Desayuno saludable: Ideas y recetas
¿Buscas ideas y recetas para disfrutar de un desayuno saludable?
A lo largo de los años y desde hace mucho tiempo hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día.
El desayuno nos aporta la energía que necesitamos para empezar el día con energía y provee al organismo de nutrientes tras el ayuno nocturno. Si además podemos tomarlo con tranquilidad y con alimentos beneficiosos para salud, no habrá estudio que demuestre si esta afirmación tan popular de que el desayuno es la comida más importante del día es un mito o una realidad 😉
Trucos para planificar un desayuno sano y delicioso
Nuestro ritmo de vida, las prisas, etc provocan que nos olvidemos de cuidarnos, de nuestro bienestar. Por ello, necesitamos planificarnos más o mejor. Planificar un menú semanal también será útil a la hora de hacer la lista de la compra y así podremos ahorrar en tiempo y dinero.
Aquí te dejamos algunos trucos para planificar un desayuno sano y delicioso:
- Intenta que contenga algún cereal integral para recibir vitaminas y minerales. Por ejemplo, pan integral
- Introduce proteína como huevo, atún o hummus, así el organismo las utilizará para formar células y tejidos. Acelera el metabolismo y controlan el apetito
- Incluye alguna grasa natural como aguacate, frutos secos o semillas
- Es muy importante añadir fruta ya que nos aporta mucha fibra y agua y mejorará la digestión. Compra frutas y verduras ecológicas para desayunar, es una opción saludable e infalible.
- Evita a toda costa los procesados, contienen grandes dosis de azúcares añadidos y sodio
Ideas y recetas para un desayuno saludable
Antes de mostrarte algunas ideas y recetas para un desayuno saludable queremos darte 3 consejos importantes:
- No te obligues a comer algo que no te apetezca.
- Escucha a tu cuerpo, es sabio.
- La calidad de los alimentos es más importante que la cantidad.
Recetas para un desayuno saludable:
¿Quieres algunas ideas para desayunar rico y saludable? ¡Ahí van!
Tostadas integrales saladas:
- Base de hummus + huevo + semillas
- Base de tomate ecológico + aguacate + AOVE ecológico
- Base de espinacas + mozzarella + tomates cherry
Tostadas integrales dulces:
- Queso fresco con higos y miel
- Crema de cacahuete y plátano
- Ricotta y melocotón (con canela por encima)
Además, te aconsejamos la compra de frutas y verduras ecológicas para desayunar.
Es importante complementar tu desayuno con un par de piezas de temporada como melones y sandías ecológicos. Sobre todo en verano, ¡son una delicia! Te recargan pilas y son muy fresquitas.
Además en nuestra web tenemos zumos ecológicos y naturales, ¡como hechos en casa!
